[...] bilans B/WW/T ok to zabiorę sie za posiłki i też wrzucę do oceny. EDIT: posiłki mniej wiecej w godzinach: 1. 7:30 2: 10:30 3: 13:30 4: 16:30 5: 19:30 6: 22:30 Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. O 16 przyjeżdża do domu wiec 16:30 posiłek. Można zrobić piąty np o 19(przedtreningowy) a trening po 20, tylko co [...]
[...] mysli kasze, ryz, makaron..) reszta posilkow powinna skladac sie ze zrodla bialka i zdrowego tluszczu, dodatki to warzywa i 1-2 razy na dzien owoc niskocukrowy Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. O 16 przyjeżdża do domu wiec 16:30 posiłek. Można zrobić piąty np o 19(przedtreningowy) a trening po 20, tylko co [...]
[...] dalej-kolejna super siłownia:Słodkiewicz Gym & Fitness-tam trenuje smietanka polskich kulturystów i nie tylko(vide program z treningu nóg ze Słodkiewiczem i Piotrem Klojzy. Obok tejk siłowni -kolejna fajna-Przystań Poznania,gdzie codziennie można spotkać Sebastiana Szmyta i trenować pod jego okiem,często i Karol Małecki tam zagląda....
to jest jedna z najbardzije extrymalnych form spedzania czasu jaka znam skoki po skalkach w gorach tez robia swoje ... ja jestem z opola i tez myslalem ze zabardzo niema gdzie pobiegac ale wystarczy miec fantazje i sie przelamac ...poprostu biec przed siebie ;) ... kto to jeszcze uprawia ??.... mozna by zalozyc klanik jakis ...pozdrawiam
[...] z saa pomyśleć nawet o vlcd Sorry Lodziak ale jak kobieta 60kg redukuje na 2500 to na ilu masowała ? Nie porównuj do kobiet bo to inne organizmy względem off sezonu i masy gdzie u faceta waga Wacha się w granicach 30kg nawet a kobiety ? Jak masowałem na 4000 z plusem to ile czasu będę redukował na 3500 ? Grzyby tak to wyglądało to oczywiście [...]
Jeden z zawodników klubu Promien PZPC ,gdzie Paweł Najdek jest vice prezesem i trenerem,startuje w ten poniedziałek w mistrzostwach świata w podnoszeniu cięzarów do lat 20 ,które odbywaja się we Wrocławiu Piotr Poniedziałek wystartuje w kat. 69kg o godz 17:00 ,właśnie jutro 8 czerwca. Wyniki na żywo mozna obserwować pod linkiem: [...]
[...] karate kyokushin i przezucilem sie na muay thay a dywagacje na temat co mozna czego nie co jest skuteczniejsze skonfrointowalo by tylko jakis turniej albo liga karate podobna do submision wrestling (wszystkie style chwytane bez kimon i udezen na jednakowych zasadach)gdzie ustalonop by wspulne zasady dla wszystkich odmian karate pozdrawiam
[...] teraz: ktos, kto ma 190cm i 100kg pewnie ze bedzie bardzo trudnym przeciwnikiem do waki, przez warunki fizyczne, i moze walczyc ofensywnie; w prszciwienstwie do 156cm i 60kg gdzie kadzdy kontact moze byc smiertelny. ANALIZUJAC TO, a nie piszac ile kto walczyl, (tak a propo czy jestecie w stanie uwierzyc ze Ktos kto posiecil cale zycie 80-90 lat [...]
[...] jazda !Oczywiscie po otwarciu spadochronu i sam lot na czaszy tez jest fajny, ale to są dwie rózne rzeczy. Jesli chodzi o lądowanie, to jak najbardziej można wylądować tam gdzie niebardzo się chciało Nie zapomne jak wziałem na skoki swoja żonę i zalezało mi na tym zeby nic sie nie wydarzyło tego dnia i niestety na jej oczach jeden z kolesi [...]
[...] że będzie to stan stały, wyobrażałem sobie rewelacyjne samopoczucie, fujarę z kamienia, oraz ogromny przyrost masy mięsniowej ;-D , niestety, jak to mówią, wszędzie dobrze gdzie nas nie ma, z pewnością jest to jakiś dodatek na plus ale gdybym miał określić to w % to nie więcej jak 10 .... a dla mnie najbardziej denerwujące jest to, że sytuacja [...]
NA youtube można obejrzeć urywek treningu Ortmayera. Chłopak juz trenuje tą 230 kg kulę i reszta konkurentów Mariusza też pewnie nie próżnuje..... ciekawe gdzie dziś Pudzian ma pokaz ?
[...] z siebie wykrztusić słowa. A najsilniejszy człowiek świata nie zamierzał poprzestać na samym spotkaniu. Najpierw oprowadził swojego małego gościa po przydomowej siłowni, gdzie pokazał mu kilka ulubionych ćwiczeń. Potem zaproponował mu siłowanie na rękę. Adrian dokonał tego, co od lat nie udaje się najsilniejszym facetom na świecie - wygrał z [...]
[...] da Ci pewnosci na ulicy. SW: Zadne combaty-zadna Krav Maga, zaden C56. Odpowiedz sobie na pytanie co wolisz: Uderzac, czy chwytac. Jak pierwsze to: -thai-boxing, kick-boxing, boks Jak drugie to: -bjj, judo, zapasy, luta-livre, sambo To tyle. Jakby co to sadze, ze wiekszosc ludzi wie gdzie mnie znalezc. PS: DO autora topicu-sprawdz Prive Message
Rumunia masakra z tego co piszesz, faktycznie trzeba brac namiar na mentalnosc, ja jeszcze biore duzy namiar na klimat, nie moge siedziec w kraju gdzie przez wiekszosc roku ****zi i pada Duzo osob ignoruje ten fakt, albo stawia go daleko na liscie priorytetow, dla mnie to jest zdecydowanie nr 1, wiec polnoc generalnie mnie nie interesuje jako [...]
[...] to wydaje sie malo ale tutaj ceny nie sa tak wygurowane jak w Australi, sprzet komputerowy jest o 30% tanszy jak w Europie ( przy kursie 3 pln ) juz nie wspomne o alkoholu, gdzie za 30 USD mozna kupic galon ( 3.78 litra ) np Jim Beam. Tak jak mowie to stawki byly minimalne srednia placa to 15-20 USD na godzine. P.S Samochody sa srednio 40% [...]
szczerze pisząc w nic to nie idzie. Na cele energetyczne. Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje [...]
szczerze pisząc w nic to nie idzie. Na cele energetyczne. Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje [...]
Na początku było 6 x 115, a teraz 120 x 9. Gdzie jest to kilkadziesiąt kg progresu? (niech będzie, że breathing squats są trochę innym typem ćwiczenia od normalnych siadów, ale niestety wstawiania z pomocą kolegi i odkładania sztangi na stojaki nie można liczyć do maksów) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:24:21
Na początku było 6 x 115, a teraz 120 x 9. Gdzie jest to kilkadziesiąt kg progresu? (niech będzie, że breathing squats są trochę innym typem ćwiczenia od normalnych siadów, ale niestety wstawiania z pomocą kolegi i odkładania sztangi na stojaki nie można liczyć do maksów) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:24:21 Dlatego policzyłem to [...]
[...] do dalszej pracy nad sobą. Na koniec pragnę podziękować sobie za wytrwałość i ciągłą walkę o progres, Antkowi za bycie Antkiem (i na pohybel tym, którzy chcą, by był nim gdzie indziej %-)) i tym wszystkim którzy zaglądali do dziennika, pisali, krytykowali, chwalili, dworowali sobie ze mnie – wszelki ślad, który po sobie tu zostawiliście [...]